Healthy attitude : 5 idées de lunchs healthy à préparer pour le travail !

Healthy attitude : 5 idées de lunchs healthy à préparer pour le travail !

Très souvent, les gens se trouvent des excuses pour manger une nourriture qui n’est pas saine pour eux : le manque de temps, le manque d’argent, le manque de place dans le frigo, le manque de talents culinaires,… En réalité, avec un peu de volonté et de bon sens, il est tout à fait possible d’avoir une alimentation à la fois saine et équilibrée.

Combien coûte une alimentation équilibrée ?

Commençons par vous demander combien coûtent vos écarts alimentaires ? Un restaurant par semaine, dans un restaurant assez chic, vous coûtera en général une centaine d’euros par mois. Un ou deux fast-foods par semaine en plus ? Ce sont cinquante euros en plus perdus chaque mois ! Et il y a les biscuits, les chocolats, les bonbons, l’alcool… Au final tous les écarts que vous faites peuvent vous coûter plusieurs centaines d’euros.

Et pour une alimentation équilibrée ? Eh bien vous paierez à peu près autant. Si vous préparez vos repas pour une semaine complète, rajoutez le prix d’une barquette alimentaire : environ 5 € par mois (en étant très large).

Quelles sont les meilleures recettes healthy ?

Vient le moment intéressant de l’article : les recettes ! Que peut-on se préparer de délicieux et de light ? À vrai dire de nombreuses choses et cela ne coûte pas très cher !

• Un cake aux épinards, à la pannacotta et au saumon : vous pourrez débourser une dizaine d’euros et tenir trois repas avec ce cake.
• Une salade de riz avec de la tomate, du concombre, du thon : vous pourrez faire trois ou quatre repas et vous ne dépasserez pas les deux ou trois euros de coût par repas.
• Des pêches au thon : une boîte de pêches dans du sirop, du thon, de la mayonnaise, du sel et du poivre, voilà tout ce qu’il vous faut pour faire un délicieux repas sucré / salé. Le prix ? Au maximum cinq euros.
• Du poulet mariné avec du riz : le poulet est ce qu’il y a de plus économique dans les viandes, vous ne devriez pas dépenser plus de 10 € le kilo pour du poulet (donc 2€ par portion), quelques centimes pour du riz et pareil pour une délicieuse marinade.
• Un smoothie avec plein de légumes : le coût dépend de ce que vous mettrez dans votre smoothie mais sachez que celui-ci ne vous coûtera pas plus de 5 € et sera bourré de vitamines, de magnésium et d’oligoéléments dont votre corps a besoin.